.:: A szerző személyes ajánlása: A Nordic Walking sportág magyarországi meghonosítója, a sportág legismertebb és a legképzettebb szakértője, a HUNWA megalapítója vagyok.
Minden évben résztveszek a Nemzetközi Nordic Walking (INWA) konferencián, ahol a magyar nordic walking helyzetéről, képzéseinkről és sportprogramjainkról beszámolót tartok. A Magyar Edzők Társaság tagja vagyok.
Egész életemben fontos volt számomra a sport és az egészség megőrzése, amely hitvallásommá vált. Sok szeretettel ajánlom legújabb könyvemet!
Galambos László 
.:: A könyvről írták: Gyaloglás 2.0. Megjelent a  magazinban.
Tartalom: Ajánlás 9
Bemutatkozás 11 A nordic walkingról általában, a sportág története 13 A nordic walking alapvető jellemzői, kialakulása 13
A nordic walking élettani hatásai 15 A rendszeres nordic walking tréning hatása a testre 16 A nordic walking pozitív hatásai 16 A nordic walking pozitív élettani hatásai táblázatban 17 A főbb szempontok elemzése 19
A nordic walking mint „lelki tréning” 21
Minden lépés számít – A nordic walking technikája 23 A gyaloglás 23 A lépés fázisai: hintafázis és álló fázis 24 A nordic walking 24 A nordic walkingozás technikája általában 25 A nordic walking alaphelyzete, alaptechnikája 26 A nordic walking mozgásfolyamatának négy fázisa 29 A csípő forgatása a nordic walking során 30 A kéztechnika 31 Gördülő talajfogás 32 Az ideális testtartás 34 Variációk a technikára 34 Tippek az alaptechnika javításához 37
A nordic walking három szintje 39 Egészségmegőrző szint (1–5) 39 Fitness szint (1–10) 41 Sportszint 43 A nordic walking edzés 47 Az edzés időtartama 47 Nordic walking csoportlétszám 47 A nordic walking edzés célcsoportja 47 A nordic walking edzés előkészítése 48 A nordic walking edzés felépítése 49 A nordic walking edzés típusai 50
Nordic walking képzések 53 Nordic walking képzések szakemberek számára 53 Nordic walking képzések a nagyközönség számára 56
Nordic walking élménytúrák 59
Nordic Fitness Sport 61 Nordic Fitness Sport Park 61
Nordic walking gimnasztika 63 A bemelegítés jelentősége 63 Bemelegítő és nyújtógyakorlatok botokkal (1–7.) 64 Erősítő gyakorlatok botokkal (8–20.) 72 Páros erősítő gyakorlatok nordic walking botokkal (21–33.) 82 Levezető és nyújtó gyakorlatok (34–47.) 88 Játékok, szórakoztató feladatok 96
A Nordic walkinghoz szükséges eszközök 103 Nordic walking botok 103 Nordic walking öltözék 105 Nordic walking kesztyű 106 Napvédelem 106 Övtáska 106 A nordic walking cipő 107 Lábápolási tanácsok 108 Nordic walking speciális termékek 108 Eszközkarbantartás 109 Baleset-megelőzés 110
Nordic walking – Szilánkok 113 Nordic walking élmények és kérdések 113
|
1000 JÁTÉK ÉS GYAKORLAT SOROZAT
;void(0))
;%20void(0);)
;%20void(0);)
;%20void(0);)
;%20void(0);)
;%20void(0);)
;%20void(0);)
;%20void(0);)
;%20void(0);)
