Ismertető
Tartalom
Vélemények
A szerzőről

Kruber, Dieter

Az atlétika oktatása tornateremben

Megjelenés2016-02-05
Méret: A/5
Terjedelem112
Kötéskartonált
ISBN978-963-85756-3-0
Jelenleg rendelhető.

Ár: 3 480 Ft

Internetes ár: 2 784 Ft

Megrendelés

 
Nyomtatott formában
2 784 Ft

db

Földrajzi szélességünk klimatikus feltételei és az iskolaév beosztása nagymértékben korlátozzák az atlétikai alapoktatást a szabadban – ahol pedig kívánatos lenne. Így ezzel a tanítási segédanyaggal annak, a szerkesztőségünkhöz gyakran intézett kérésnek teszünk eleget, amely a tornateremben megvalósítható képzési formák rendszerezett bemutatását várja tőlünk. Ezzel semmiképpen sem azt szeretnénk sugallni, hogy az atlétika helyszínét a tornatermekbe helyezzük át!
 

A Dieter Kruber által kidolgozott módszertani anyag arra mutat rá, hogy a fizikai és pszichomotoros képességek és készségek téli időszakban történő súlypontos fejlesztésével hogy lehet szolgálni az atlétikai versenyszámokban folyó alapos képzést. 
 

A tartalomból: Futóiskola a tornateremben - Játékok - Gyakorlatok - Sprint - Hosszú távú futás - Gátfutás - Akadályfutás - Erősítés - Ugrások gyakorlása a tornateremben - Távolugrás - Hármasugrás - Magasugrás - Rúdugrás - Dobások gyakorlása a tornateremben - Az egyenes dobások: kislabdadobás, gerelyhajítás, súlylökés - Kislabdadobás és gerelyhajítás - Súlylökés - Vetések gyakorlása a tornateremben - Füleslabda - és diszkoszvetés - Diszkosz- és füleslabdavetés

Futóiskola a tornateremben 13
I. Játékok 13

a) Játékok a futósebesség fejlesztéséhez 13
b) Játékok a futóügyesség fejlesztéséhez 15
c) Játékok a futó-állóképesség fejlesztéséhez 17

II. Gyakorlatok 19
A. Sprint 19

a) Gyakorlatok a lépésgyakoriság és a testhelyzet javításához 19
b) Gyakorlatok a rekacióképesség javításához 21
c) Gyakorlatok a térdelőrajt kidolgozásához és javításához 22
d) Gyakorlatok a váltófutás kidolgozásához 24
B. Hosszútávú futás 25
a) Gyakorlatok a futó-állóképesség fejlesztéséhez 25
b) Gyakorlatok az ütemérzék iskolázásához 26
c) Gyakorlatok a versenyszellem javításához 27
C. Gátfutás 27
a) Gyakorlatok a négyes ütem kidolgozásához 27
b) Gyakorlatok a gáttechnika iskolázásához 29
c) Gyakorlatok a gátfutók mozgékonyságának javításához 32
D. Akadályfutás 33
a) Gyakorlatok az akadálytechnika kidolgozásához és javításához 33
b) Gyakorlatok a vizesárok-technika kidolgozásához és javításához 33
c) Gyakorlatok az anticipáció és a speciális állóképesség javításához 34

III. Erősítés 35

a) Gyakorlatok a lábszárizomzat erősítéséhez 35
b) Gyakorlatok a combizomzat erősítéséhez 36
c) Gyakorlatok a hasizomzat erősítéséhez 37
d) Gyakorlatok a hátizmok erősítéséhez 38

Ugrások gyakorlása a tornateremben 39
I. Játékok 39

a) Játékok és gyakorlatok az ugróerő fejlesztéséhez 39
b) Játékok és gyakorlatok az ugrójártasság fejlesztéséhez 40
c) Játékok és gyakorlatok az ugró-állóképesség fejlesztéséhez 41

II. Gyakorlatok 42
A. Távolugrás 42

a) Gyakorlatok a nekifutás és az elrugaszkodás iskolázásához 42
b) Gyakorlatok a repülés iskolázásához 43
c) Gyakorlatok a leérkezés iskolázásához 45
d) Utólagos megjegyzések 46
B. Hármasugrás 46
a) Gyakorlatok a nekifutás és az elrugaszkodás iskolázásához 46
b) Gyakorlatok az ugrásalakítás kidolgozásához és megszilárdításához 47
c) Gyakorlatok a részugrások javításához 47
d) Ellenőrző gyakorlatok a teljesítményszínvonal vizsgálatához 48
C. Magasugrás 49
a) Gyakorlatok a nekifutás és az elrugaszkodás iskolázásához 49
b) Gyakorlatok a repülőfázis iskolázásához hasmánt és fosbury-flop technikánál 50
c) A versenyhez hasonló magasugrás lehetőségei 53
d) A magasugró állványok átépítése gyakorló berendezéssé 55
D. Rúdugrás 56
a) Gyakorlatok a rúd megszokásához 56
b) Gyakorlatok az elrugaszkodás és a begördülés elsajátításához 58
c) Gyakorlatok a lécvételhez 59
d) A rúdugróállványok átépítése gyakorlóberendezéssé 62

III. ERŐSÍTÉS 63

a) Gyakorlatok a láberő fejlesztéséhez 63
b) Gyakorlatok a törzserő fejlesztéséhez (has- és hátizmok) 64
c) Gyakorlatok a kar- és törzserő fejlesztéséhez (különösen rúdugrók számára) 65

Dobások gyakorlása a tornateremben 69
Az egyenes dobások: kislabdadobás, gerelyhajítás, súlylökés
I. JÁTÉKOK 69

a) Játékok és gyakorlatok a dobóerő fejlesztéséhez 69
b) Játékok és gyakorlatok a dobóügyesség fejlesztéséhez 70

II. GYAKORLATOK 71

A. Kislabdadobás és gerelyhajítás 71
a) Gyakorlatok az állóhelyzetű dobás iskolázásához 71
b) Gyakorlatok az impulzuslépés iskolázásához 72
c) Gyakorlatok a gerelyvezetés javításához 73
d) Gyakorlatok az eldobás javításához 74
e) Gyakorlatok a vállöv és a gerinc mozgékonyságának növeléséhez 77
B. Súlylökés 77
a) Gyakorlatok a kilökés javításához 77
b) Gyakorlatok a becsúszás iskolázásához 80
c) Gyakorlatok a háttalfelállás teljes mozgássorozatának javításához 81

III. ERŐSÍTÉS 83

a) Gyakorlatok a karerő javításához 83
b) Gyakorlatok a törzserő javításához 85
c) Gyakorlatok a láberő fejlesztéséhez 86

Vetések gyakorlása a tornateremben: 89
Füleslabda- és diszkoszvetés
I. JÁTÉKOK 89

a) Játlékok és gyakorlatok a dobóerő fejlesztéséhez 89
b) Játékok és gyakorlatok a dobójártasság fejlesztéséhez 90

II. GYAKORLATOK 92

Diszkosz- és füleslabdavetés 92
a) Gyakorlatok az eldobás iskolázásához 92
b) Gyakorlatok a forgás kidogozásához és javításához 94
c) Gyakorlatok a füleslabda- és diszkoszvetés teljes mozgássorozatának javításához 94

III. ERŐSÍTÉS 96

a) Gyakorlatok a kar- és törzserő fejlesztéséhez 96
b) Gyakorlatok a láberő fejlesztéséhez 99

Záró megjegyzések 101
Irodalom 103

Nincs még vélemény!



Jelentkezzen be az oldalra, és írja meg véleményét!


Kruber, Dieter

.

Kapcsolódó termékek

Open - Önéletrajz (Könyvmolyképző Kiadó)

Szerző:

Internetes ár 3 499 Ft

db

Részletek

Sportpedagógia

Szerző: Biróné Nagy Edit

Internetes ár 4 784 Ft

db

Részletek

Vívástanulás csoportban

Szerző: Szepesi László

Internetes ár 2 880 Ft

db

Részletek

Küzdősportok az iskolai testnevelésben

Szerző: Nagy Ernő

Internetes ár 2 384 Ft

db

Részletek

1017 sísport játék és gyakorlat

Szerző: Szerzői kollektíva

Internetes ár 3 984 Ft

db

Részletek

Bevezetés a sportstatisztikába

Szerző: Pintér József, Ács Pongrác

Internetes ár 3 184 Ft

db

Részletek

1009 labdarúgás játék és gyakorlat

Szerző: Szerzői kollektíva

Internetes ár 3 985 Ft

db

Részletek

766 futballkapus játék és gyakorlat

Szerző: Szerzői kollektíva

Internetes ár 3 984 Ft

db

Részletek
Keresés
ÚJDONSÁGOK
Dialóg Life


Könyvesboltjaink

Dialóg Eötvös és

HVG-ORAC Könyvesbolt

1053 Budapest, Károlyi u. 17.
Telefon: 06-1-269-95-33
E-mail: nemeth.istvan@dialogcampus.hu
Nyitvatartás: hétfőtől péntekig: 10.00–18.00-ig

 

Dialóg Kaptár Könyvesbolt

7622 Pécs, Universitas u. 2/a
(a Tudásközpont mélyföldszintjén)
Telefon: 06-72-501-630
E-mail: kaptar@dialogcampus.hu
Nyitvatartás: hétfőtől péntekig: 9.00–12.00-ig és 12.30–17.30-ig





Hírlevél

Online
ügyfélszolgálat